Kranke und alte Menschen haben ein hohes Risiko für Mangelernährung

Dr. Guido Böhler hat an der ETH Lebensmittel-Technologie studiert und doktoriert. Rund 20 Jahre arbeitete er als Qualitätsmanager in der Lebensmittelindustrie. Er ist Chefredaktor der Zeitung foodaktuell.

Senioren ohne Appetit richtig ernähren

Publiziert

Viele Senioren sind untergewichtig oder krankhaft mangelernährt, vor allem hochbetagte – ein grosses Problem, wenn die Betroffenen krank werden. Mangelernährung kommt auch in Spitälern und Heimen vor. Die Gefahr wird unterschätzt.

Mangelernährung führt dazu, dass operierte Patienten häufiger Komplikationen erleiden wie etwa Infektionen, durchschnittlich länger im Spital liegen und häufiger erneut aufgenommen werden müssen. Sie sind krankheitsanfälliger, reagieren weniger gut auf Medikamente und erholen sich nach einem Spitalaufenthalt langsamer. Dieser Missstand steigert auch die Gesundheitskosten: Mangelernährte Patienten zu heilen, kostet fast doppelt so viel wie normal ernährte Personen und die Betroffenen büssen Lebensqualität ein. Ernährungs-Massnahmen an Spitälern sind daher eine sinnvolle Investition.
Risikofaktoren für Mangelernährung stellen akute Erkrankungen, Operationen, Alleinleben sowie ein hohes Alter als solches dar. Bei alten Menschen ist mangelhafte Ernährung besonders risikoreich, da diese Gewichtsverluste nicht mehr so leicht ausgleichen können wie jüngere Menschen. Die Vorbeugung ist besonders wichtig, um den Verlust der Selbstständigkeit und das Auftreten schwerer Erkrankungen zu verhindern. Auch bei «institutionalisierten» Senioren kommt Mangelernährung vor. Eine französische Studie zeigte, dass demente Heimbewohner doppelt so häufig fehlernährt sind wie geistig fitte. Eine Studie im Wallis bestätigte den «Risikofaktor Pflegeheim».

Sehr frisch und knapp gegart
Die Nahrungsmenge, die ein alter Mensch aufnimmt, ist gering. Gute Qualität ist daher ein Muss. Aber gerade hier gibt es Probleme: Die Methoden der Zubereitung und Darreichung im Heim können kontraproduktiv sein: Wenn man pürierte Kost warmhält, bauen sich Vitamine sehr schnell ab. Daher sollen die Speisen sehr frisch und eher untergart sein. Und oft hat das Pflegepersonal keine Zeit zum «Füttern», oder die Essenszeiten sind zu kurz und zu früh. Doch das Problem beginnt früher: Die meisten Senioren zögern den Eintritt in ein Heim hinaus und versuchen, sich so lange wie möglich mit der Unterstützung von Familie, Spitex, Hauspflege und Mahlzeitendienst über Wasser zu halten. Die eigenen vier Wände bieten ihnen mehr Lebensqualität, lautet die Erfahrung von Pro Senectute Schweiz.
Viele Senioren ernähren sich etwa von Kaffee und Gipfeli, unbemerkt und unbewusst der Folgen, bis eines Tages ein Spitaleintritt nötig wird. Die meisten wissen zwar, was gesunde Ernährung bedeutet, aber bei der Umsetzung hapert es. Ebenso verringert eine Vereinsamung die Lust am Essen: In Gesellschaft essen Betagte mehr. Aber den Mahlzeitendienst dauernd zu beanspruchen, bedeutet für viele einen Verlust an Selbstständigkeit, den sie ungern zugestehen. Und dass sie die gelieferten Mahlzeiten wirklich verzehren, ist nicht immer gewährleistet.

Praktische Empfehlungen
In der Seniorenernährung ist generell eine salz-, zucker- und fettarme Kost zu empfehlen, die aber reich an Protein, Nahrungsfasern und Mikronährstoffen ist. Damit würden sich gemäss der Zürcher Hochschule für angewandte Wissenschaften ZHAW sogar Diätmenüs bei einigen Krankheiten erübrigen. Angereicherte Lebensmittel sind aber nur für Mangelernährte, Geschwächte oder Personen mit Schluckbeschwerden sinnvoll.
Um den Abbau der Muskel- und Knochenmasse zu minimieren, empfehlen internationale Fachgesellschaften neu für über 65-Jährige eine Proteinzufuhr von 1 g/kg Körpergewicht pro Tag. Im Vergleich zum jüngeren Erwachsenen ergibt sich daraus eine Steigerung um 0,2 g/kg Körpergewicht und Tag. Der Swissmilk-Newsletter für Ernährungsfachleute gibt praktische Tipps für Careköche: Geeignete Proteinquellen sind zum Frühstück beispielsweise Brot mit Käse oder magerem Fleisch, wahlweise auch ein Frühstücksei, dazu Milchkaffee. Das Mittagessen kann dann etwa Fleisch oder Fisch in Kombination mit Gemüse und Teigwaren enthalten. Zum Abendessen sind leichtverdauliche Varianten zu wählen, wie beispielsweise Frischkäse mit Schalenkartoffeln oder Brot und eventuell mageres Fleisch.

Ausreichende Zufuhr von Nahrungsfasern
Mit steigendem Lebensalter spielen ferner die Nahrungsfasern (Ballaststoffe) eine wichtige Rolle. Die Empfehlung der täglichen Zufuhr liegt bei 30 g/Tag. Die Umsetzung kann durch den Austausch von Lebensmitteln mit geringem Gehalt durch solche mit höherem Gehalt erfolgen. Dieser Austausch sollte langsam und behutsam erfolgen. Werden beim Frühstück zwei Scheiben Toastbrot à 25 g durch eine Scheibe Vollkornbrot à 50 g ersetzt, errechnet sich bereits dadurch eine Steigerung der Zufuhr um 2,4 g Nahrungsfasern. Darüber hinaus weisen Früchte und Gemüse einen sehr unterschiedlichen Gehalt auf. Während ein Apfel (125 g) ca. 2,5 g Nahrungsfasern enthält, sind in 100 g Weintrauben lediglich 1,6 g Nahrungsfasern enthalten. Ebenso enthalten Peperoni ein Vielfaches des Gehaltes an Nahrungsfasern im Vergleich zu Gewürzgurken.
Das Durstempfinden ist im Alter reduziert und oft fehlt ein angemessenes Verlangen nach Flüssigkeit. Daher besteht im Alter immer die Gefahr der Dehydratation und es gilt die Empfehlung, auch ohne Durstgefühl zu trinken und die empfohlene Trinkmenge im Blick zu behalten. Diese liegt bei ca. 1,5 bis 2 Liter pro Tag. Hilfreich kann es sein, bereits morgens die tägliche Mindest-Trinkmenge bereitzustellen. Das Trinken wird auch erleichtert durch eine gewisse Abwechslung bei der Getränkeauswahl.

EVENTS

FachPack

Europäische Fachmesse für Verpackung, Technik, Veredelung und Logistik

Datum: 28. - 30. September 2021

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Symposium | Fachmesse

Fachmesse 2. Säule sowie ein Vorsorge-Symposium

Datum: 29. - 30. September 2021

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Food Packaging Forum (FPF)

Food-Contact-Materialien (FCMs) Welt mit den neuesten Entwicklungen in Wissenschaft, Wirtschaft, Advocacy und Regulierung

Datum: 06. - 08. Oktober 2021

Ort: Zürich (CH)

Anuga

Weltweite Ernährungsmesse für Handel und Gastronomie/Ausser-Haus-Markt

Datum: 09. - 13. Oktober 2021

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Ilmac

Fachmesse für Prozess- und Labortechnologie

Datum: 19. - 21. Oktober 2021

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Blezinger Healthcare

11. Fachkonferenz - Das Spital der Zukunft

Datum: 21. - 23. Oktober 2021

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TUTTOFOOD

Internationale B2B-Messe für Food & Beverage

Datum: 22. - 26. Oktober 2021

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A + A

Internationale Fachmesse für Persönlichen Schutz, Betriebliche Sicherheit und Gesundheit bei der Arbeit.

Datum: 26. - 29. Oktober 2021

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Compamed

Fachmesse für Produkte aus der medizinischen Vorproduktion

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Medica

Die Weltleitmesse der Medizinbranche

Datum: 15. - 18. November 2021

Ort: Düsseldorf (D)

maintenance Schweiz

Schweizer Fachmesse für industrielle Instandhaltung und Facility Management

Datum: 17. - 18. November 2021

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Pumps & Valves

Fachmesse für Pumpen- und Ventiltechnik

Datum: 17. - 18. November 2021

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St. Galler Demenz-Kongress

«(Un)mögliche Möglichkeiten: Personen mit Demenz im digitalen Zeitalter»

Datum: 17. November 2021

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SPS IPC Drives

Europas führende Fachmesse für elektrische Automatisierung

Datum: 23. - 25. November 2021

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Heimtextil

Weltweit führenden Fachmesse für Wohn- und Objekttextilien

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Swissbau

Die führende Fachmesse der Bau- und Immobilienwirtschaft in der Schweiz Sicherheits-Kongress 2020 parallel zur Swissbau - Praxisnahe Sicherheitsinformationen als Weiterbildung.

Datum: 18. - 21. Januar 2022

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FBKplus

Branchentreffpunkt der Lebensmittel- und Getränkeproduktion

Datum: 23. - 25. Januar 2022

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Empack Schweiz

The Future of Packaging Technology

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Pro Sweet Cologne

Internationale Zuliefermesse für Süsswaren- und Snackindustrie

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FutureHealth

RETHINKING PATIENT EXPERIENCE

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aqua pro gaz

DIE SCHWEIZER MESSE DER TRINKWASSER-, ABWASSER- UND GASFACHLEUTES

Datum: 09. - 11. Februar 2022

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BioFach

Weltleitmesse für Bio-Lebensmittel

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Vivaness

Internationale Fachmesse für Naturkosmetik

Datum: 15. - 18. Februar 2022

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LogiMat

Internationale Fachmesse für Intralogistik

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Swiss eHealth Forum

Forum mit dem Thema Integrierte Versorgungsmodelle-Rahmen, Erfolgsfaktoren und Umsetzung

Datum: 10. - 11. März 2022

Ort: Bern (CH)

INTERNORGA

Leitmesse für den Ausser-Haus-Markt

Datum: 18. - 22. März 2022

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LOPEC

International führende Fachmesse mit Kongress für Gedruckte Elektronik

Datum: 22. - 24. März 2022

Ort: München (D)

Trendtage Gesundheit Luzern

Die TGL sind die führende nationale Plattform für Trends und Perspektiven im Gesundheitswesen.

Datum: 23. März - 24. März 2022

Ort: Luzern (CH)

Pro Wein

Internationale Fachmesse Weine und Spirituosen

Datum: 27. - 29. März 2022

Ort: Düsseldorf (CH)

HR Festival

Fachmesse für HRM, trainings to business und Corporate Health

Datum: 29. - 30. März 2022

Ort: Zürich (CH)

Achema

Internationale Leitmesse der Prozessindustrie

Datum: 04. - 08. April 2022

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Lebensmitteltag

Die führende schweizerische Lebensmittelfachtagung von bio.inspecta und SQS

Datum: 07. April 2022

Ort: Luzern (CH)

Hannover Messe

Heimat der Industriepioniere Jetzt mehr denn je

Datum: 25. - 29. April 2022

Ort: Hannover (D)

DMEA

Connecting Digital Health

Datum: 26. - 28. April 2022

Ort: Berlin (D)

Altenpflegemesse

Leitmesse für die Pflegewirtschaft

Datum: 26. - 28. April 2022

Ort: Nürnberg (D)

Anuga FoodTec

Internationale Zuliefermesse für die Lebensmittel-und Getränkeindustrie

Datum: 26. - 29. April 2022

Ort: Köln (D)

LASER World of PHOTONICS

Weltleitmesse für Komponenten, Systeme und Anwendungen der Photonik

Datum: 26. - 29. April 2022

Ort: München (D)

Control

Internationale Fachmesse für Qualitätssicherung

Datum: 03. - 06. Mai 2022

Ort: Stuttgart (D)

T4M

Die neue Messe für Medizintechnik in Stuttgart.

Datum: 3. - 5. Mai 2022

Ort: Stuttgart (D)

MedTech Summit

Kongress technologie- und marktrelevanten Themen aus der Medizintechnik- und Gesundheitsbranche

Datum: 03. - 05. Mai 2022

Ort: Online (D)

MedtecLIVE with T4M

ein Joint Venture der MT-CONNECT und Medtec Europe und TM4

Datum: 03. - 05. Mai 2022

Ort: Stuttgart/Nürnberg (D)

PFLEGE PLUS

Die Fachmesse PFLEGE PLUS bringt Fachbesucher mit ausstellenden Unternehmen, Branchenverbände sowie Experten des Pflegemarkts zusammen.

Datum: 17. - 19. Mai 2022

Ort: Stuttgart (D)

Ostschweizer Food Forum

Genuss im Wandel - Zwischen Generationen, Grenzen, Gesellschaften und Geschäftsmodellen

Datum: Mai 2022

Ort: Olma Halle 9.0, St. Gallen (CH)

ArbeitsSicherheitSchweiz

Fachmesse für Arbeitssicherheit, Gesundheitsschutz & Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz

Datum: 01. - 02. Juni 2022

Ort: Bern (CH)

analytica

Leitmesse für Labortechnik, Analytik, Biotechnologie und analytica conference

Datum: 21. - 24. Juni 2022

Ort: München (D)

Automatica

Leitmesse für intelligente Automation und Robotik

Datum: 21. -24. Juni 2022

Ort: München (D)

POWTECH

Pharma.Manufacturing.Excellence

Datum: 30. August - 01. September 2022

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Oils + fats

Leitmesse der Öl- und Fettindustrie in Europa.

Datum: 12. - 16. September 2022

Ort: München (D)

Rehacare

Die REHACARE ist die internationale Fachmesse für Rehabilitation, Prävention, Inklusion und Pflege.

Datum: 14. - 17. September 2022

Ort: Düsseldorf (D)

Chillventa

Fachmesse für Energieeffizienz

Datum: 11. - 13. Oktober 2022

Ort: Nürnberg (D)

SIAL

Fachmesse für Nahrungsmittel-Innovationen

Datum: 15. - 19. Oktober 2022

Ort: Paris (F)

Ifas

Fachmesse für Gesundheitsmarkt

Datum: 25. - 27. Oktober 2022

Ort: Digital (CH)

ZAGG

Schweizer Fachmesse für Gastgewerbe, Hotellerie & Gemeinschaftsgastronomie Luzern

Datum: 23. - 26. Oktober 2022

Ort: Luzern (CH)

all4pack Paris

The global marketplace for Packaging Processing Printing Handling

Datum: 21. - 24. November 2022

Ort: Paris (F)

Swiss Handicap

Nationale Messe für Menschen mit und ohne Behinderung.

Datum: 02. - 04. Dezember 2022

Ort: Luzern (CH)

interpack

Führende Messe für Prozesse und Verpackung

Datum: 04. - 10. Mai 2023

Ort: Düsseldorf (D)

iba

Die führende Weltmesse für Bäckerei, Konditorei und Snacks

Datum: 22. - 26. Oktober 2023

Ort: München (D)

Mefa

Fachmesse für Fleischwirtschaft und Lebensmittelproduktion

Datum: November 2023

Ort: Basel (CH)

igeho

Internationale Plattform für Hotellerie, Gastronomie, Take-away und Care-Institutionen in der Schweiz

Datum: November 2023

Ort: Basel (CH)

JOBS

Datum: 25.09. 2021Ort: Zürich
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Datum: 25.09. 2021Ort: Aarau
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Datum: 24.09. 2021Ort: Arlesheim
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Datum: 23.09. 2021Ort: Basel
Datum: 23.09. 2021Ort: Basel
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Datum: 23.09. 2021Ort: Sarnen
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Datum: 22.09. 2021Ort: Biel/Bienne
Datum: 22.09. 2021Ort: Schwyz
Datum: 22.09. 2021Ort: Davos Wolfgang
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Datum: 21.09. 2021Ort: Porrentruy
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Datum: 19.09. 2021Ort: Affoltern am Albis
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Datum: 18.09. 2021Ort: Winterthur
Datum: 18.09. 2021Ort: Baar
Datum: 18.09. 2021Ort: Davos Wolfgang
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Datum: 17.09. 2021Ort: Einsiedeln
Datum: 17.09. 2021Ort: Gunten
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Datum: 17.09. 2021Ort: Biel/Bienne
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Datum: 17.09. 2021Ort: Schwyz
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Datum: 14.09. 2021Ort: Luzern 16
Datum: 14.09. 2021Ort: Luzern 16
Datum: 14.09. 2021Ort: Marin-Epagnier
Datum: 14.09. 2021Ort: Davos Wolfgang
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Datum: 14.09. 2021Ort: Davos Wolfgang
Datum: 14.09. 2021Ort: Davos Wolfgang
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Datum: 13.09. 2021Ort: St.Gallen
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Datum: 13.09. 2021Ort: Schwyz
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Datum: 13.09. 2021Ort: Köln
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Datum: 13.09. 2021Ort: Zürich
Datum: 13.09. 2021Ort: Arlesheim
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Datum: 12.09. 2021Ort: Sarnen
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Datum: 12.09. 2021Ort: Schwyz
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Datum: 11.09. 2021Ort: Crans-Montana
Datum: 11.09. 2021Ort: Crans-Montana
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Datum: 11.09. 2021Ort: Crans-Montana
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Datum: 10.09. 2021Ort: Fribourg
Datum: 10.09. 2021Ort: Einsiedeln
Datum: 10.09. 2021Ort: Einsiedeln
Datum: 10.09. 2021Ort: Blonay
Datum: 10.09. 2021Ort: Münsingen
Datum: 10.09. 2021Ort: Langenthal
Datum: 09.09. 2021Ort: Gunten
Datum: 09.09. 2021Ort: Crans-Montana
Datum: 09.09. 2021Ort: Liestal
Datum: 09.09. 2021Ort: Gunten
Datum: 08.09. 2021Ort: Genève
Datum: 08.09. 2021Ort: Windisch
Datum: 08.09. 2021Ort: Neuchâtel
Datum: 08.09. 2021Ort: Neuchâtel
Datum: 08.09. 2021Ort: Neuchâtel
Datum: 08.09. 2021Ort: Neuchâtel
Datum: 08.09. 2021Ort: Biel/Bienne
Datum: 08.09. 2021Ort: Biel/Bienne
Datum: 08.09. 2021Ort: Biel/Bienne
Datum: 08.09. 2021Ort: Fribourg
Datum: 08.09. 2021Ort: Thun
Datum: 07.09. 2021Ort: Genève
Datum: 07.09. 2021Ort: Rheinfelden
Datum: 07.09. 2021Ort: Arlesheim
Datum: 07.09. 2021Ort: Wil
Datum: 07.09. 2021Ort: Wil
Datum: 07.09. 2021Ort: Basel
Datum: 07.09. 2021Ort: Einsiedeln
Datum: 07.09. 2021Ort: Einsiedeln
Datum: 07.09. 2021Ort: Zürich
Datum: 07.09. 2021Ort: Zürich
Datum: 07.09. 2021Ort: Arlesheim
Datum: 07.09. 2021Ort: Arlesheim
Datum: 07.09. 2021Ort: Arlesheim
Datum: 07.09. 2021Ort: Liestal
Datum: 07.09. 2021Ort: Bern 60
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Datum: 07.09. 2021Ort: Zürich
Datum: 07.09. 2021Ort: Zürich
Datum: 07.09. 2021Ort: Zürich
Datum: 07.09. 2021Ort: Zürich
Datum: 07.09. 2021Ort: Rheinfelden
Datum: 04.09. 2021Ort: Thun
Datum: 03.09. 2021Ort: Einsiedeln
Datum: 03.09. 2021Ort: Einsiedeln
Datum: 03.09. 2021Ort: Affoltern am Albis
Datum: 03.09. 2021Ort: Arlesheim
Datum: 03.09. 2021Ort: Stans
Datum: 03.09. 2021Ort: Baden
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Datum: 02.09. 2021Ort: Arlesheim
Datum: 02.09. 2021Ort: Biel/Bienne
Datum: 02.09. 2021Ort: Fribourg
Datum: 02.09. 2021Ort: Fribourg
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Datum: 02.09. 2021Ort: Hagen
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Datum: 02.09. 2021Ort: Basel
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Datum: 01.09. 2021Ort: Neuchâtel
Datum: 01.09. 2021Ort: Sarnen
Datum: 01.09. 2021Ort: Bern
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Datum: 01.09. 2021Ort: Luzern 16
Datum: 31.08. 2021Ort: Zürich
Datum: 30.08. 2021Ort: Biel/Bienne
Datum: 30.08. 2021Ort: Einsiedeln
Datum: 30.08. 2021Ort: Einsiedeln
Datum: 30.08. 2021Ort: Davos Wolfgang
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Datum: 29.08. 2021Ort: Meggen
Datum: 29.08. 2021Ort: Baar
Datum: 29.08. 2021Ort: Zürich
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Datum: 29.08. 2021Ort: Zürich
Datum: 29.08. 2021Ort: Zürich
Datum: 29.08. 2021Ort: Basel
Datum: 29.08. 2021Ort: Basel
Datum: 29.08. 2021Ort: Basel
Datum: 29.08. 2021Ort: Basel
Datum: 28.08. 2021Ort: Davos Wolfgang
Datum: 28.08. 2021Ort: Genève
Datum: 28.08. 2021Ort: Biel/Bienne
Datum: 28.08. 2021Ort: Biel/Bienne
Datum: 28.08. 2021Ort: Biel/Bienne
Datum: 28.08. 2021Ort: Biel/Bienne
Datum: 28.08. 2021Ort: Biel/Bienne
Datum: 28.08. 2021Ort: St. Gallen
Datum: 27.08. 2021Ort: Genève
Datum: 27.08. 2021Ort: Fribourg
Datum: 27.08. 2021Ort: Neuchâtel
Datum: 27.08. 2021Ort: Davos Wolfgang
Datum: 27.08. 2021Ort: Crans-Montana
Datum: 27.08. 2021Ort: Biel/Bienne
Datum: 27.08. 2021Ort: Arlesheim
Datum: 27.08. 2021Ort: Porrentruy
Datum: 27.08. 2021Ort: Aarau
Datum: 27.08. 2021Ort: Aarau
Datum: 27.08. 2021Ort: Aarau
Datum: 27.08. 2021Ort: Aarau
Datum: 27.08. 2021Ort: Aarau
Datum: 27.08. 2021Ort: St. Gallen
Datum: 27.08. 2021Ort: Arlesheim
Datum: 27.08. 2021Ort: Davos Wolfgang
Datum: 27.08. 2021Ort: Davos Wolfgang
Datum: 26.08. 2021Ort: Zug
Datum: 26.08. 2021Ort: Zürich
Datum: 26.08. 2021Ort: Bern
Datum: 26.08. 2021Ort: Liestal
Datum: 25.08. 2021Ort: Baar
Datum: 25.08. 2021Ort: Bad Zurzach
Datum: 24.08. 2021Ort: Bern
Datum: 24.08. 2021Ort: Aarau
Datum: 24.08. 2021Ort: Baden
Datum: 23.08. 2021Ort: Baar
Datum: 22.08. 2021Ort: Zürich
Datum: 22.08. 2021Ort: Zürich
Datum: 22.08. 2021Ort: St. Gallen
Datum: 21.08. 2021Ort: Zürich
Datum: 21.08. 2021Ort: Zürich
Datum: 21.08. 2021Ort: Biel/Bienne
Datum: 21.08. 2021Ort: Zürich
Datum: 21.08. 2021Ort: Basel
Datum: 21.08. 2021Ort: Basel
Datum: 20.08. 2021Ort: Aarau
Datum: 20.08. 2021Ort: Baden
Datum: 20.08. 2021Ort: Solothurn
Datum: 19.08. 2021Ort: Arlesheim
Datum: 19.08. 2021Ort: Zürich
Datum: 19.08. 2021Ort: Winterthur
Datum: 18.08. 2021Ort: St. Gallen
Datum: 18.08. 2021Ort: St. Gallen
Datum: 18.08. 2021Ort: St. Gallen
Datum: 18.08. 2021Ort: Arlesheim
Datum: 18.08. 2021Ort: Fribourg
Datum: 17.08. 2021Ort: Bern
Datum: 17.08. 2021Ort: Baden
Datum: 17.08. 2021Ort: Zürich
Datum: 17.08. 2021Ort: Baden
Datum: 17.08. 2021Ort: Biel/Bienne
Datum: 17.08. 2021Ort: St. Gallen
Datum: 16.08. 2021Ort: St. Gallen
Datum: 16.08. 2021Ort: Rheinfelden
Datum: 15.08. 2021Ort: Rheinfelden
Datum: 14.08. 2021Ort: Zürich
Datum: 14.08. 2021Ort: Zürich
Datum: 14.08. 2021Ort: St. Gallen
Datum: 14.08. 2021Ort: St. Gallen
Datum: 14.08. 2021Ort: Einsiedeln
Datum: 13.08. 2021Ort: Luzern 16
Datum: 13.08. 2021Ort: Luzern 16
Datum: 12.08. 2021Ort: St. Gallen
Datum: 11.08. 2021Ort: Liestal
Datum: 10.08. 2021Ort: Liestal
Datum: 09.08. 2021Ort: Biel/Bienne
Datum: 09.08. 2021Ort: St. Gallen
Datum: 09.08. 2021Ort: Münsingen
Datum: 09.08. 2021Ort: Münsingen
Datum: 09.08. 2021Ort: Aarau
Datum: 09.08. 2021Ort: Frauenfeld
Datum: 09.08. 2021Ort: Sarnen
Datum: 06.08. 2021Ort: Ellikon an der Thur
Datum: 06.08. 2021Ort: Biel/Bienne
Datum: 06.08. 2021Ort: Crans-Montana
Datum: 06.08. 2021Ort: Crans-Montana
Datum: 06.08. 2021Ort: Crans-Montana
Datum: 06.08. 2021Ort: Crans-Montana
Datum: 06.08. 2021Ort: Crans-Montana
Datum: 05.08. 2021Ort: Fribourg
Datum: 05.08. 2021Ort: Biel/Bienne
Datum: 05.08. 2021Ort: Biel/Bienne
Datum: 05.08. 2021Ort: Zürich
Datum: 05.08. 2021Ort: Biel/Bienne
Datum: 05.08. 2021Ort: Einsiedeln
Datum: 04.08. 2021Ort: Luzern 16
Datum: 03.08. 2021Ort: Aarau
Datum: 03.08. 2021Ort: Altdorf
Datum: 02.08. 2021Ort: Aarau
Datum: 31.07. 2021Ort: Aarau
Datum: 31.07. 2021Ort: Aarau
Datum: 29.07. 2021Ort: Liestal
Datum: 29.07. 2021Ort: Liestal
Datum: 28.07. 2021Ort: Bern
Datum: 28.07. 2021Ort: Aarau

Bezugsquellenverzeichnis